viernes, 30 de noviembre de 2012
miércoles, 28 de noviembre de 2012
Miércoles Mudo: Reno Hecho con Fieltro
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Blanqui
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viernes, 23 de noviembre de 2012
¿Por qué nos Bloqueamos?
El Dr. Mario Alonso Puig utiliza numerosas metáforas para explicar científicamente cómo los seres humanos estamos dotados de ciertos mecanismos que nos alertan ante los peligros y nos permiten transformar problemas aparentemente insolubles en grandes desafíos o grandes desafíos en contratiempos que aparentemente no pueden ser resueltos o solucionados.
El video que acompaña al artículo es un ensayo audiovisual sobre los mecanismos de adaptación y supervivencia del cerebro humano.
El Mecanismo de adaptación es aquel que se pone en marcha ante una situación de incertidumbre o crisis. Está regulado por los lóbulos prefrontales (localizados en la parte anterior del cerebro). Dicho mecanismo produce un aumento de la atención, creatividad, capacidad de aprendizaje y espíritu explorador; que favorece una futura resolución del problema.
El Mecanismo de supervivencia es aquel que se pone en marcha ante una situación de riesgo aparentemente vital. Es regulado por el sistema límbico (situado en la parte más profunda del cerebro), fundamentalmente por la amígdala; que desempeña un papel clave en la búsqueda y detección de señales de peligro.
Por ejemplo, ante la visión de un tigre se activa este mecanismo para dar una respuesta rápida en forma de ataque, huida o bloqueo -a veces, cuesta tiempo que se desactive-; esto se consigue retirando la sangre de donde no hace falta (sistema digestivo, reproductor o la propia y reflexiva corteza cerebral) para mandarla a los músculos mayores, especialmente a las extremidades inferiores, en este caso, en preparación para escapar.
¿Cuál es entonces el problema? ¿Qué pasaría si el mecanismo de supervivencia no fuera activado por la visión del tigre sino por una amenaza mental o una rumiación negativa? Seríamos capaces de convertir un pensamiento negativo en una emoción negativa, e incluso producir un cambio químico en la sangre.
Cuando nos encontramos delante de un estrés importante, aunque no
amenace nuestra supervivencia, el complejo límbico nos secuestra.
La secuencia de hechos fisiológicos sería la siguiente: la amenaza mental daría paso a la activación de la amígdala, que pondría en marcha el sistema de alarma (Sistema Nervioso Simpático) y éste a su vez avisaría a las glándulas suprarrenales para la producción de las hormonas de estrés (cortisol, adrenalina y noradrenalina) y dar así cabida a una respuesta de ataque, huida, bloqueo -el miedo nos alerta ante los peligros; es una emoción natural que presenta nuestro organismo como mecanismo de defensa; pero, en ocasiones, nos paraliza y nos produce un bloqueo-.
La secuencia de hechos fisiológicos sería la siguiente: la amenaza mental daría paso a la activación de la amígdala, que pondría en marcha el sistema de alarma (Sistema Nervioso Simpático) y éste a su vez avisaría a las glándulas suprarrenales para la producción de las hormonas de estrés (cortisol, adrenalina y noradrenalina) y dar así cabida a una respuesta de ataque, huida, bloqueo -el miedo nos alerta ante los peligros; es una emoción natural que presenta nuestro organismo como mecanismo de defensa; pero, en ocasiones, nos paraliza y nos produce un bloqueo-.
Al creernos incapaces ponemos en marcha un sistema que modifica la química de la sangre y que nos introduce en un círculo de rumiaciones negativas del que no podremos salir hasta que no seamos conscientes de la existencia del propio círculo.
¿No sería más útil poner en marcha un mecanismo de adaptación?
Podremos distinguir un problema irresoluble de un gran desafío cuando sepamos restarle al problema real sensación de impotencia.
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Blanqui
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miércoles, 21 de noviembre de 2012
Miércoles Mudo: Coleteros Hello Kitty
Coletero hecho con Plastidecors recicladas en el horno |
domingo, 18 de noviembre de 2012
"Mi Papá Es Director de Cine"
No puedo dejar de compartir con vosotros este video tan entrañable y simpático que encontré visitando Soficó & Mum.
El cortometraje, finalista de la X Edición de NotodoFilmFes, es obra de Germán Roda y está protagonizado por su hija, Alba Roda, de 4 años.
¡Disfrutad de la pieza!
Genial, ¿verdad? ¡Que paséis un fin de semana estupendo! ¡Nos vemos el miércoles!
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Blanqui
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jueves, 15 de noviembre de 2012
Cake Pops de Galletas Oreo
Hoy os traigo una receta muy sencilla que podéis hacer con los más peques de la casa :)
Ingredientes (15-19 cake pops)
- 12 galletas Oreo
- 30-40 gr de queso de Philadelphia untable -aproximadamente-
- 20-25 pastillas de Candy melts* o caramelos de cobertura
* Los Candy melts son pastillas de chocolate que se presentan en pequeños trozos de diferentes colores y/o sabores, fáciles de derretir. Los Candy melts de Wilton son perfectos para hacer cake pops.
Útiles
Preparación
- Triturar las galletas hasta pulverizarlas.
- Añadir el queso cremoso y mezclar primero con la ayuda de un tenedor y después con la mano para conseguir una masa compacta.
- Dividir la masa en montoncitos más o menos iguales* y darles forma de bola con las palmas de las manos.
- Refrigerar las bolas 30 minutos.
- Derretir un par de pastillas de Candy melts con cuidado en un recipiente apto para microondas (seguir las instrucciones del envase) y remover.
- Esperar un poco, mojar la punta del palito y clavarlo en la parte central de la bolita, sólo hasta la mitad.
- Repetir la operación con todas las piruletas.
- Colocar los cake pops boca abajo y reservar en la nevera 15 horas para que se endurezcan (es importante que la masa esté muy fría).
- Fundir 15-20 pastillas de Candy melts poco a poco.
- Bañar la bola en el chocolate fundido.
- Una vez cubierta por completo golpear firmemente el palo contra el borde del recipiente -eliminando así el exceso de chocolate- y girarlo en el aire para que se distrubuya bien por toda la superficie de la esfera.
- Pinchar en un corcho, poliespan o similar y dejar escurrir.
* No hagáis bolas excesivamente grandes o pesadas.
** También podemos usar una cajita de cartón agujereada o un cuenco con arroz.
¡Feliz jueves a todos!
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Blanqui
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jueves, 8 de noviembre de 2012
¿Se Puede Prevenir el Alzheimer?
"Estimular el ingenio puede prevenir el Alzheimer"
Auguste D, la paciente del Dr. Alzheimer
Factores no modificables
Factores modificables
¿Retrasa la práctica frecuente del ajedrez el envejecimiento cerebral? ¿Participar en el carnaval de Cádiz podría ser un factor protector frente al desarrollo de Enfermedad de Alzheimer?
"No está lejos el día en el que nuestro doctor nos
recomendará una partida de ajedrez y un crucigrama diario, además de hacer
ejercicio físico y mantener una alimentación sana" (Dr.
Verghese)
Así comienza uno de los capítulos de la obra Alzheimer 2012 que recoge las ponencias del XVII Curso Nacional sobre Enfermedad de Alzheimer,
celebrado en Cádiz a principios de este año. El lema de esta edición es
«200 años de ConstiTAUción y Viva la Pepa - Estimular el Ingenio,
Reserva Cognitiva y Alzheimer». Tras la lectura del ejemplar he decidido
hacer una breve reseña sobre esta patología neurológica y compartir con
vosotros uno de los resultados de los últimos estudios relacionados con
su prevención.
Auguste D, la paciente del Dr. Alzheimer
La enfermedad de Alzheimer (EA) implica alteraciones
conductuales, funcionales y cognitivas (pérdida de memoria). Su nombre se debe
al psiquiatra alemán, Alois Alzheimer, que identificó en 1901 el
primer caso en una mujer de 51 años de edad, he aquí una descripción del mismo
extraída de un texto del doctor:
| ||
"Uno de los primeros síntomas de la enfermedad de
una mujer de 51 años fue un fuerte sentimiento de celos hacia su marido. Pronto
mostró progresivos fallos de memoria, no podía encontrar su camino a casa,
arrastraba objetos sin sentido, se escondía o a veces pensaba que otras
personas querían matarla, de forma que empezaba a gritar. Durante su
internalización sus gestos mostraban una completa impotencia. Estaba
desorientada en tiempo y espacio. De cuando en cuando decía que no entendía
nada, que se sentía confusa y totalmente perdida. A veces consideraba la
llegada del médico como la visita de un oficial y pedía perdón por no haber
acabado su trabajo, mientras que otras veces comenzaba a gritar por temor a que
el médico quisiera operarla. En ocasiones lo despedía completamente indignada,
chillando frases que indicaban su temor a que el médico quisiera herir su
honor. De vez en cuando estaba completamente delirante, arrastrando las mantas
de un lado a otro, llamando a su marido y a su hija, y con aspecto de tener
alucinaciones auditivas. Con frecuencia gritaba durante horas y con una voz
horrible. La regresión mental avanzó gradualmente. Tras cuatro años y medio de
enfermedad la paciente falleció. Al final estaba completamente apática y
confinada a la cama donde adoptaba una posición fetal".
Factores no modificables
La enfermedad de Alzheimer es la demencia más frecuente
en nuestro medio, siendo su principal factor de riesgo la edad. En España se
estima que unas 800.000 personas padecen este mal. Desgraciadamente, en la
actualidad, cumplir años se considera un factor de riesgo no modificable.
Factores modificables
Se está haciendo un gran esfuerzo por encontrar factores
ambientales, modificables, para que podamos intervenir de alguna manera y
prevenir la dolencia. Hoy en día se sabe que la ejecución de actividades que
requieren participación cognitiva (leer, escribir, jugar al ajedrez o a las cartas,
tocar un instrumento, hacer puzzles…) se relacionan con un menor riesgo de
padecer Alzheimer. La actividad física (sobre todo si asociamos al ejercicio
físico una saludable dieta mediterránea) y el consumo de alcohol, de forma leve
o moderada, también se consideran beneficiosos y favorecen la protección.
¿Retrasa la práctica frecuente del ajedrez el envejecimiento cerebral? ¿Participar en el carnaval de Cádiz podría ser un factor protector frente al desarrollo de Enfermedad de Alzheimer?
Para demostrar si la participación en el carnaval de
Cádiz podría prevenir el Alzheimer, se puso en marcha un
original estudio con personas de más de 65 años que participaron de forma
activa en la fiesta popular. La conclusión es alentadora, actividades lúdicas
como ésta entorpecerían el desarrollo de la enfermedad porque implican hábitos saludables
(estimulación de la memoria, ingenio y creatividad, actividad física intensa y
consumo de alcohol cuando es moderado).
Publicado por
Blanqui
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Prevenir el Alzheimer
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